спортсмены

программы для спортсменов высокой квалификации, любителей или просто увлеченных спортом

Как происходит процесс:

1. Тренер готовит программу на платформе.
2. Спортсмен выполняет тренировки согласно плану.
3. Снимает видео-отчет в формате 10-15 секунд (показывает технику исполнения упражнений) и отправляет тренеру.
4. Тренер дает обратную связь и вносит корректировки в программу и технику, если это необходимо.

*Точная стоимость формируется после заполнения анкеты с учетом запроса
Результат:
от 9 500 ₽

• Улучшение техники плавания и положение тела в воде
• Развитие координационных и других физических качеств

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Онлайн-программа составляется под запрос спортсмена с учетом квалификации, календаря соревнований, наличия инвентаря, медицинских противопоказаний и др.

Заполнить анкету
Состав программы:

• 18 занятий
• Комплексное развитие спортсмена с акцентом на верхний плечевой пояс, технику базовых упражнений и профилактику травматизма
• 2 тренировки в неделю (~60 мин. в удобное время)

Результат:

• Узнаете нюансы техники основных упражнений
• Проработаете мышцы корпуса
• Улучшите показателей гибкости

ОФП ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПЛАВАНИЯ

12 990 ₽

Онлайн-программа для взрослых спортсменов. Подходит тем, кто принимает участие в любительских соревнованиях по плаванию и хочет повысить выносливость ведущих мышечных групп

Оплатить
/самостоятельно
Длительность = 8 недель
Доступ = 3 месяца
15 390 ₽
Оплатить
/с тренером
Состав программы:

• 63 упражнения на разные группы мышц по направленности: для мышц лопатки, мышц плеча и т.д.
• Методические рекомендации: когда и как включать данные упражнения в работу

Результат:

• Улучшите подвижность плечевого сустава и лопатки
• Улучшите технику плавания и повысите результаты
• Сможете избегать травм и болезненных ощущений

ПРАКТИКУМ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ТРАВМ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

Каталог упражнений для сохранения здоровья плеча.
--- Это профилактика, а не лечение!

Доступ = 6 месяцев
2 990 ₽
Оплатить
/самостоятельно
Состав программы:
Состав программы:

• Тренировки разделены по интенсивности и физической подготовке спортсмена
• Методические рекомендации: когда и как включать данные упражнения в работу

• Комплексное развитие спортсмена с акцентом на мышцы ног и корпуса, технику базовых упражнений и профилактику травматизма
• Разминки и активации перед плаванием, бегом и велосипедом
• 2 тренировки в неделю (~60 мин. в удобное время)

Результат:
Результат:

• Научитесь расслаблять мышцы и разум, что положительно скажется на качестве сна и эмоциональном состоянии
• Улучшите показатели гибкости

• Укрепите мышцы стоп  для более качественного бега
• Нейтрализуете негативное влияние длительного сидения на велосипеде
• Улучшите эффективность всех видов с помощью сильного и выносливого корпуса
• Улучшите показателей гибкости

БЛОК «ВОССТАНОВЛЕНИЕ»

ОФП ДЛЯ ТРИАТЛЕТОВ

4 вида тренировок для восстановления после тяжелых нагрузок

Доступ = 3 месяца
12 990 ₽

Готовая онлайн-программа тренировок для триатлетов. Рекомендуем всем, кто хотел бы добавить ОФП в свой тренировочный план

1 290 ₽
СТАРТ В ЯНВАРЕ
Оплатить
/самостоятельно
/самостоятельно
Длительность = 8 недель
Доступ = 3 месяца
Для тренировки вам понадобятся:
Коврик, эспандер легкого сопротивления, массажный ролл, теннисный мяч.
15 390 ₽
СТАРТ В ЯНВАРЕ
/с тренером
Посмотрите как работает наша платформа на бесплатной пробной тренировке
Частые вопросы
Все программы составлены тренером членов сбороной России по плаванию Дарьей Стратилатовой, за исключением индивидуальных программ у других тренеров.
Не нашли ответа на свой вопрос?
Напишите нам в личный чат — подробно ответим на всё