спортсмены

программы для спортсменов высокой квалификации, любителей или просто увлеченных спортом

1. Тренер готовит программу на платформе.
2. Спортсмен выполняет тренировки согласно плану.
3. Снимает видео-отчет в формате 10-15 секунд (показывает технику исполнения упражнений) и отправляет тренеру.
4. Тренер дает обратную связь и вносит корректировки в программу и технику, если это необходимо.

• Улучшение техники плавания и положение тела в воде
• Развитие координационных и других физических качеств

Онлайн-программа составляется под запрос спортсмена с учетом квалификации, календаря соревнований, наличия инвентаря, медицинских противопоказаний и др.

Каждую неделю тренер составляет тренировки для группы + разминки и заминки на весь курс. Внутри программы будут видео упражнения и все методические рекомендации. Если останутся вопросы, то тренер в чате поможет!

3 месяца
2 тренировки в неделю (~60 мин. в удобное время)
Тренер: Роман Шпурик

• Узнаете нюансы техники основных упражнений
• Повысите выносливость ведущих мышечных групп
• Проработаете мышцы корпуса
• Улучшите показателей гибкости

ГРУППА ОФП ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ

Онлайн-программа + чат на 3 месяца ⭐️ для взрослых спортсменов. Подходит тем, кто принимает участие в любительских соревнованиях по плаванию и хочет повысить выносливость ведущих мышечных групп.

• 63 упражнения на разные группы мышц по направленности: для мышц лопатки, мышц плеча и т.д.
• Методические рекомендации: когда и как включать данные упражнения в работу

• Улучшите подвижность плечевого сустава и лопатки
• Улучшите технику плавания и повысите результаты
• Сможете избегать травм и болезненных ощущений

ПРАКТИКУМ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ТРАВМ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

Каталог упражнений для сохранения здоровья плеча.
--- Это профилактика, а не лечение!

• Тренировки разделены по интенсивности и физической подготовке спортсмена
• Методические рекомендации: когда и как включать данные упражнения в работу

• Научитесь расслаблять мышцы и разум, что положительно скажется на качестве сна и эмоциональном состоянии
• Улучшите показатели гибкости

4 вида тренировок для восстановления после тяжелых нагрузок

10 недель

лекция + программа + обучающие короткие ролики + чат

Для кого:

• всем спортсменам от 10 лет
• тренерам, которые хотят добавить тренировки на корпус своим спортсменам

Доступ к программе на 6 месяцев

Программа для тех, кто стремится укрепить мышцы кора и улучшить стабильность тела.