спортсмены

программы для спортсменов высокой квалификации, любителей или просто увлеченных спортом

1. Тренер готовит программу на платформе.
2. Спортсмен выполняет тренировки согласно плану.
3. Снимает видео-отчет в формате 10-15 секунд (показывает технику исполнения упражнений) и отправляет тренеру.
4. Тренер дает обратную связь и вносит корректировки в программу и технику, если это необходимо.

• Улучшение техники плавания и положение тела в воде
• Развитие координационных и других физических качеств

Онлайн-программа составляется под запрос спортсмена с учетом квалификации, календаря соревнований, наличия инвентаря, медицинских противопоказаний и др.

• 18 занятий
• Комплексное развитие спортсмена с акцентом на верхний плечевой пояс, технику базовых упражнений и профилактику травматизма
• 2 тренировки в неделю (~60 мин. в удобное время)

• Узнаете нюансы техники основных упражнений
• Проработаете мышцы корпуса
• Улучшите показателей гибкости

ОФП ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПЛАВАНИЯ

Онлайн-программа для взрослых спортсменов. Подходит тем, кто принимает участие в любительских соревнованиях по плаванию и хочет повысить выносливость ведущих мышечных групп

• 63 упражнения на разные группы мышц по направленности: для мышц лопатки, мышц плеча и т.д.
• Методические рекомендации: когда и как включать данные упражнения в работу

• Улучшите подвижность плечевого сустава и лопатки
• Улучшите технику плавания и повысите результаты
• Сможете избегать травм и болезненных ощущений

ПРАКТИКУМ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ТРАВМ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

Каталог упражнений для сохранения здоровья плеча.
--- Это профилактика, а не лечение!

• Тренировки разделены по интенсивности и физической подготовке спортсмена
• Методические рекомендации: когда и как включать данные упражнения в работу

• Комплексное развитие спортсмена с акцентом на мышцы ног и корпуса, технику базовых упражнений и профилактику травматизма
• Разминки и активации перед плаванием, бегом и велосипедом
• 2 тренировки в неделю (~60 мин. в удобное время)

• Научитесь расслаблять мышцы и разум, что положительно скажется на качестве сна и эмоциональном состоянии
• Улучшите показатели гибкости

• Укрепите мышцы стоп  для более качественного бега
• Нейтрализуете негативное влияние длительного сидения на велосипеде
• Улучшите эффективность всех видов с помощью сильного и выносливого корпуса
• Улучшите показателей гибкости

ОФП ДЛЯ ТРИАТЛЕТОВ

4 вида тренировок для восстановления после тяжелых нагрузок

Готовая онлайн-программа тренировок для триатлетов. Рекомендуем всем, кто хотел бы добавить ОФП в свой тренировочный план