спортсмены

программы для спортсменов высокой квалификации, любителей или просто увлеченных спортом

1. Тренер готовит программу на платформе.
2. Спортсмен выполняет тренировки согласно плану.
3. Снимает видео-отчет в формате 10-15 секунд (показывает технику исполнения упражнений) и отправляет тренеру.
4. Тренер дает обратную связь и вносит корректировки в программу и технику, если это необходимо.

• Улучшение техники плавания и положение тела в воде
• Развитие координационных и других физических качеств

Онлайн-программа составляется под запрос спортсмена с учетом квалификации, календаря соревнований, наличия инвентаря, медицинских противопоказаний и др.

Для кого:
• Соревнующимся любителям
• Тем, кто не гонится за медалями, а просто хочет быть в отличной форме
• Тренерам, чтобы смело брать программу в работу с подопечными

Что внутри:
• 12 недель занятий, всего 2 тренировки в неделю — реально вписать в обычную жизнь
• Упражнения для дома или зала — нужно лишь минимальное оснащение
• Готовые разминки и заминки — не надо ничего придумывать

Из инвентаря потребуется:
Коврик, теннисный или массажный мяч, эспандер или резиновая лента.

• Вы становитесь сильнее и выносливее
• Улучшаете подвижность и координацию
• Снижаете риск травм — и всё это без привязки к жесткому расписанию.

ОФП ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ
Стабильный прогресс без гонки и жестких рамок

Вы тренируетесь с удовольствием, но хотите большего — улучшить форму, подтянуть слабые места и защитить тело от травм. Эта программа для тех, кто ценит здоровье не меньше результатов.
Автор программы Роман Шпурик

Состав программы:
• Лекция по профилактике травматизма в плавании
• Система тестов с расшифровкой
• 10+ комплексов упражнений на подвижность и силу — от простого к сложному + ТБС
• Программы под ваш уровень: недостаток подвижности / норма / чрезмерная подвижность
• Методические рекомендации: когда и как включать упражнения в тренировочный процесс

• Оцените уровень подвижности и асимметрию
• Узнаете свои слабые места и получите программу для их устранения
• Снизите риск травм плечевого пояса, позвоночника и тазобедренных суставов

ПРАКТИКУМ «БЕЗ ТРАВМ»

Лекция + тесты с расшифровкой
Программы упражнений + обучающие ролики
Для пловцов и тренеров, которые хотят снизить риск травм.

• Тренировки разделены по интенсивности и физической подготовке спортсмена
• Методические рекомендации: когда и как включать данные упражнения в работу

• Научитесь расслаблять мышцы и разум, что положительно скажется на качестве сна и эмоциональном состоянии
• Улучшите показатели гибкости

4 вида тренировок для восстановления после тяжелых нагрузок

лекция + программа + обучающие короткие ролики + чат

Для кого:
• всем спортсменам от 10 лет
• тренерам, которые хотят добавить тренировки на корпус своим спортсменам

Результат:
• вас перестанет болтать в воде
• снизится сопротивление
• улучшится спортивный результат

Программа для тех, кто стремится укрепить мышцы кора и улучшить стабильность тела.