Стал чувствовать кор почти как любую другую развитую мышцу в своем теле) в воде могу контролировать ротацию как по условному циферблату часов. Была цель уменьшить ротацию и с вашими занятиями стало получаться. Более того восприятие себя в воде намного уверенней. Для справки В тренировочном режиме без стартового прыжка плыву 1:20-25 при пульсе 140-150. Очень нравится курс. После каждого занятия приятные ощущения в мышцах на след день. Пока самое сложное для меня это было неваляшка (но сейчас заметно лучше стал - перестал избыточно ротировать) и планка копенгаген (прям трясло как надо). На фитболе получается баланс держать неплохо, но тоже с тризмом лютым. Спасибо Вам за материал, а еще большее спасибо за то что вы весь материал через себя пропустили и сделали классный продукт 🤝🏼👍🏼

Наткнулся на вас, Дарья, на ютуб канале плыви Москва, когда искал информацию по плаванию, и мне очень понравилась информация про профилактику травм. Потом оформил у вас лекцию по бату, брассу, разминку для пловцов и добавил эти упражнения в конце тренировки по кикбоксингу. Плюс иногда делал эти упражнения дома.
ЭФФЕКТ ШИКАРНЫЙ!!! Превзошел все мои ожидания.
1. Осанка. После упражнений ты уже не можешь сутулится, это становится дискомфортно
2. Подвижность суставов. Я больше по брассу и включил в заминку упражнение на подвижность тазобедренных суставов. По мимо того, что плавать стало комфортнее, бонусом стало намного легче бить ногами. То есть, если раньше (в спорт-физкультуру я вернулся в 34 года) два-три удара ногой- дыхание сбилось, усталость, потому что тяжело ногу в голову закидывать (и тут вопрос в не нехватке растяжки, ей постоянно время уделяется), на одной из тренировок, думаю дай-ка форсану- выбросил несколько ударов ногами, ни дыхание не сбилось, ни усталости… и понеслось 😂, после тренировки проанализировал- я так себя наверно лет в 16-18 чувствовал. Сделал для себя вывод: важно не только наличие мышц, их выносливость, также очень важна подвижность суставов, чтобы движения были легкими…
3. На воде ощущения тоже изменились! Баланс тела в воде, вытягивание в стрелу, зацеп воды, давление на воду- все по другому- все 🆒 
❤️ Еще раз вам огромная благодарность за то, что вы делаете- эту информацию нужно нести в массы, чтобы люди могли не только улучшать свои спортивные показатели, но и чувствовали себя на несколько десятилетий моложе. ❤️

Ощущения от комплексов очень интересные, действительно как внешний корсет одет на тело. И эффект получается такой что ты вроде и готов расслабиться и сорваться при максимальной усталости в плавание в какую то змеюку, но этот корсет не дает тебе это сделать.